{"id":1041,"date":"2024-10-10T13:02:41","date_gmt":"2024-10-10T13:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=1041"},"modified":"2024-10-10T13:02:41","modified_gmt":"2024-10-10T13:02:41","slug":"salenemise-saladus-kohnusgeenid-kordistavad-kaalulangust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=1041","title":{"rendered":"Salenemise saladus? K\u00f5hnusgeenid kordistavad kaalulangust!"},"content":{"rendered":"\n

Suuremat sorti kaalukaotamise saladus v\u00f5ib olla 14 “k\u00f5hnusgeeni” ja treeningu kombinatsioonis, leiti Essexi \u00fclikoolis tehtud uuringus.<\/h3>\n\n\n\n

Essexi \u00fclikooli teadlased avastasid, et teatud geenid aitasid inimestel, kes kolm korda n\u00e4dalas pool tundi jooksid, kaks korda rohkem kaalust alla v\u00f5tta v\u00f5rreldes nendega, kes piirdusid vaid elustiilimuudatustega.<\/p>\n\n\n\n

Spordi-, taastusravi- ja treeningteaduste kooli dr Henry Chungi juhitud meeskond leidis, et need, kellel oli rohkem kaalu alandamist soodustavaid geene, salenesid kaheksa n\u00e4dala jooksul k\u00f5ige rohkem.<\/p>\n\n\n\n

Inimesed, kellel oli k\u00f5ige rohkem “k\u00f5hnumisgeene”, kaotasid uuringu jooksul kuni 5 kg ja ilma nendeta inimesed keskmiselt 2 kg.<\/p>\n\n\n\n

Tugevaima k\u00f5hnumisgeeni nimi on PARGC1A<\/h3>\n\n\n\n

Uuringus leiti, et PGC-1-a kodeeriv PARGC1A geen oli kaalukaotuse v\u00f5tmeks ja just see geen oli olemas neil katses osalejatel, kes kaotasid k\u00f5ige rohkem kaalu.<\/p>\n\n\n\n

Uuringud n\u00e4itavad, et 62 protsenti mahasaadud kilogrammidest olid seotud geenidega ja 37 protsenti seotud treeningu ja elustiili teguritega.<\/p>\n\n\n\n

Vaatamata tulemustele \u00fctles dr Chung, et elustiili tegurid ja toitumine on salenemisel endiselt olulised.<\/p>\n\n\n\n

Geenid ei tee midagi ilma treeningu ja elustiili muutusteta<\/h3>\n\n\n\n

Dr Chung \u00fctles: “See uuring t\u00f5i esile m\u00f5ned olulised geenid, mis on seotud teksadelt sentimeetreid maha v\u00f5tavad, kuid on oluline meeles pidada, et geenid ei tee midagi ilma treeningu ja elustiili muutusteta, kuna need k\u00f5ik on omavahel seotud. Ilma sekkumiseta ei n\u00e4ita nad oma t\u00f5elist potentsiaali ja siis pole vahet, millised geenid teil on!”<\/p>\n\n\n\n

“Lisaks kaalulangetamisele on treeningul v\u00e4ga palju positiivseid tulemeid \u2013 alates vaimsest tervisest kuni kardiovaskulaarse vormini \u2013, nii et soovitan k\u00f5igil j\u00e4tkata treenimist isegi siis, kui nad ei n\u00e4e kaalus muutusi.”<\/p>\n\n\n\n

Reklaam<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

PhysioSpace 100+ parimat oma keha raskusega treenimise kaarti! Sobivad ideaalselt kodus treenimiseks s\u00f5ltumata sellest, millises vormis parasjagu olete. Kogu keha trennist kuni eakate toolitreeninguteni!<\/a>\u00a0(Amazon)<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Treeningkaardid koju<\/a>\u00a0: parim juhend koduse treeningu harrastajatele! \u00d5ppige oma lihaseid kasutama, asendades vanad treeningu- ja joogaraamatud.\u00a0Varustuseta\u00a0: segage kaarte ja tehke treening omap\u00e4raseks! Aeg vabaneda koduste treeningute jaoks m\u00f5eldud lisatreeninguvahenditest. \u00a0Kogu keha treening<\/a>\u00a0: Iga kaardil on kirjeldus, n\u00e4pun\u00e4iteid ja l\u00f5busaid t\u00e4iendused! Parandage tervist ja vormi! Kingitus\u00a0: Ideaalne kingitus j\u00f5usaalis\u00f5pradele, j\u00f5usaalikingitus meestele ja kena t\u00e4iendus naiste kodusele treeningvarustusele. Saab kombineerida mistahes trennikavadega.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Tere, mina olen dr Kovalchick\u00a0ja disainisin need treeningkaardid, et pakkuda paremat ja arusaadavamat kodust treeningkogemust. Need sisaldavad teadmisi, mille olen saanud oma patsientidega t\u00f6\u00f6tades!\u00a0Ideaalne kodust treenimiseks<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Uuringust t\u00e4psemalt<\/h3>\n\n\n\n

Uuringus osales 38 inimest vanuses 20\u201340 aastat.<\/p>\n\n\n\n

Neile anti korraldus j\u00e4rgida oma tavap\u00e4rast toitumist ja elustiiliharjumusi, mitte teha muid treeninguid ning neid kaaluti enne ja p\u00e4rast uuringut.<\/p>\n\n\n\n

Ajakirjas Research Quarterly for Exercise and Sport avaldatud teadust\u00f6\u00f6 tugineb dr Chungi eelmisele uuringule, mis n\u00e4itas, et ka jooksmine oli seotud geneetikaga.<\/p>\n\n\n\n

Ta loodab, et uuringud v\u00f5imaldavad valitsustel, ettev\u00f5tetel ja \u00fcksikisikutel tervisega seotud sekkumisi paremini kohandada.<\/p>\n\n\n\n

“Kui suudame paremini m\u00f5ista kellegi spetsiifilist geneetilist profiili, t\u00e4hendab see loodetavasti paremaid ja edukamaid sekkumisi tervisetulemuste parandamiseks,” lisas dr Chung.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/02701367.2024.2404981<\/a><\/p>\n\n\n\n

Loe ka Sama treening, erinev kaalulangus \u2013 selgitus on leitud!<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Need treeninguvahendid pakuvad mitmek\u00fclgset lahendust erinevate lihasr\u00fchmade, sealhulgas jalgade, tuhara ja puusade treenimiseks, etsaavutada kehakuju, mida soovite. Pahkluu mansetid on varustatud rihmadega, mida saab h\u00f5lpsasti reguleerida. See tagab turvalisuse ja mugavuse treeningute ajal, v\u00f5imaldades teil keskenduda oma harjutustele, muretsemata, et rihmad maha libisevad.<\/a>\u00a0(Amazon)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suuremat sorti kaalukaotamise saladus v\u00f5ib olla 14 “k\u00f5hnusgeeni” ja treeningu kombinatsioonis, leiti Essexi \u00fclikoolis tehtud uuringus. Essexi \u00fclikooli teadlased avastasid, et teatud geenid aitasid inimestel, kes kolm korda n\u00e4dalas pool… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1044,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[9,14,10,11,8],"tags":[662,197,1309,365,1308,18,1305,104,21,20,1307,1306,17,64,62],"class_list":["post-1041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ennetus","category-ilu","category-liikumisroom-ja-trenn","category-toit-ja-toidulisandid","category-vaimne-tervis","tag-geen","tag-geenid","tag-kaalulangetamine","tag-kaalulangetus","tag-keha","tag-kehakaal","tag-kohnumisgeen","tag-mehed","tag-naised","tag-rasvumine","tag-saledaks","tag-salnenemine","tag-toit","tag-treening","tag-trenn"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1041"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1046,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1041\/revisions\/1046"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}