{"id":1317,"date":"2024-11-26T12:32:58","date_gmt":"2024-11-26T12:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=1317"},"modified":"2024-12-01T17:22:03","modified_gmt":"2024-12-01T17:22:03","slug":"mida-suua-et-vahendada-menopausi-kuumahoogusid-92","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=1317","title":{"rendered":"Mida s\u00fc\u00fca, et v\u00e4hendada menopausi kuumahoogusid 92% naistest"},"content":{"rendered":"\n

Lihatoodete asendamine taimse toiduga p\u00f5hjustab menopausij\u00e4rgses eas naistel kaalulangust ja kuumahoogude v\u00e4henemist. <\/h4>\n\n\n\n

“Lihatoodete asendamine taimse toiduga v\u00f5ib p\u00f5hjustada menopausij\u00e4rgses eas naiste kehakaalu langust ja kuumahoogude v\u00e4henemist,” \u00fctleb artikli kaasautor ja vastutustundliku meditsiini arstide komitee kliiniliste uuringute juht Hana Kahleova.  <\/p>\n\n\n\n

Menopaus saabub naistel keskmiselt 50-51 aastaselt<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Uuringus osales 84 postmenopausis naist, kellel oli kaks v\u00f5i enam m\u00f5\u00f5dukat kuni rasket kuumahoogu p\u00e4evas. Osa neist j\u00e4rgis madala rasvasisaldusega vegandieeti, mis sisaldas ka portsu sojaoa tooteid p\u00e4evas, teised olid kontrollr\u00fchmas, kes j\u00e4tkasid tavap\u00e4rase dieediga 12 n\u00e4dalat.<\/p>\n\n\n\n

Mis vahe on nn tervislikul ja mittetervislikuks nimetatud taimetoidul? <\/h3>\n\n\n\n

Tervislikuks nimetatud taimetoit sisaldab rohkem puuvilju, k\u00f6\u00f6givilju, teravilju ja ube ning mittetervislikuks nimetatu ka rafineeritud teraviljasaadusi, kartulit, magustatud jooke, maiustusi, magustoite ja puuviljamahlu. <\/p>\n\n\n\n

Nii “tervislik” kui ka “ebatervislik” taimep\u00f5hine dieet (koos sojaubadega) olid seotud kaalulanguse ja kuumahoogude v\u00e4henemisega. T\u00f5sised kuumahood v\u00e4henesid veganr\u00fchmas 92%, kuid kontrollr\u00fchmas need n\u00e4itajad sisuliselt ei muutunud. Veganr\u00fchmas osalejad kaotasid keskmiselt 3,6 kilogrammi kaalust, kontrollr\u00fchm aga keskmiselt 0,2 kilogrammi. <\/p>\n\n\n\n

Autorid \u00fctlevad, et anal\u00fc\u00fcsi tulemused viitavad sellele, et isegi nn ebatervislike taimsete toitude tarbimine loomsete asemel toob kaasa kaalulanguse. \u00dchtasi \u00fctlevad nad, et taimse kraami liigitamine tervislikuks ja mitte-nii-v\u00e4ga-tervislikuks on k\u00fcsitav. N\u00e4iteks kartuli liigitamine mittetervislikuks on uuringute j\u00e4rgi alusetu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Photo by fauxels<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Eriti head uudised kaalulangetajatele<\/h3>\n\n\n\n

“Hea uudis on see, et meie uus anal\u00fc\u00fcs n\u00e4itab, et isegi taimsed toidud, mis on m\u00e4\u00e4ratletud kui “ebatervislikud”, on kaalulanguse ja kuumahoogude v\u00e4hendamise osas paremad kui loomsed tooted, ” \u00fctleb dr. Kahleova. “Kui soovite kaalust alla v\u00f5tta, v\u00f5idelda kuumahoogudega v\u00f5i parandada muid toitumisega seotud haigusseisundeid, nagu II t\u00fc\u00fcpi diabeet ja s\u00fcdamehaigused, on alati parem valida loomsete saaduste asemel taimsed saadused.”<\/p>\n\n\n\n

Women\u2019s Health Initiative raames l\u00e4biviidud randomiseeritud kliiniline uuring, mis h\u00f5lmas rohkem kui 17 000 naist, n\u00e4itas, et suurendades t\u00e4isteratoodete, puu- ja k\u00f6\u00f6giviljade tarbimist ja kahandades rasvade tarbimist, kasvatas v\u00f5imalust kuumahooge ohjes hoida. See suurendas v\u00f5imalust vabaneda kuumahoogudest 1 aasta p\u00e4rast 14% naistel, kes j\u00e4rgisid dieeti (olenemata kehakaalu muutustest( Neil, kes kaotasid selle dieediga v\u00e4hemalt 10% kehakaalust, kasvas protsent 23ni. Teadlased arvavad, et konkreetses uuringus kahandasid kuumahooge eelk\u00f5ige vegantoidu k\u00f5rge kiudainete ja madala rasvasisaldust, kehakaalu langus, p\u00f5letikumarkerite v\u00e4henemine ja soja isoflavoonide suurenenud tarbimine. Olulisel kohal on ilmselt soole mikrofloora muutus.<\/p>\n\n\n\n

Reklaam SUUREP\u00c4RANE KINGITUS!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Need treeninguvahendid pakuvad mitmek\u00fclgset lahendust erinevate lihasr\u00fchmade, sealhulgas jalgade, tuhara ja puusade treenimiseks, etsaavutada kehakuju, mida soovite. Pahkluu mansetid on varustatud rihmadega, mida saab h\u00f5lpsasti reguleerida. See tagab turvalisuse ja mugavuse treeningute ajal, v\u00f5imaldades teil keskenduda oma harjutustele, muretsemata, et rihmad maha libisevad.<\/a>\u00a0(Amazon)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bitvae C5 juhtmeta vesihambapuhastusvahend. Puhastusvalikud igak\u00fclgseks suuhoolduseks: tootel on 3 re\u017eiimi ja 5 intensiivsuse seadistust, mis tagab \u00f5rna ja tundliku v\u00f5i s\u00fcgava ja v\u00f5imsa hammaste puhastamise isikup\u00e4rase kogemuse. Edendab igemete tervist, v\u00e4rsket hinge\u00f5hku ja loob s\u00e4ravaid naeratusi! (Amazon)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Allikas: Physicians Committee for Responsible Medicine <\/em>(Vastutustundliku meditsiini arstide komitee)<\/p>\n\n\n\n

Uuring: https:\/\/bmcwomenshealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12905-024-03467-4<\/a><\/p>\n\n\n\n

Loe ka Hiina taimne ravim v\u00f5ib dementsust ennetada v\u00f5i leevendada<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lihatoodete asendamine taimse toiduga p\u00f5hjustab menopausij\u00e4rgses eas naistel kaalulangust ja kuumahoogude v\u00e4henemist.  “Lihatoodete asendamine taimse toiduga v\u00f5ib p\u00f5hjustada menopausij\u00e4rgses eas naiste kehakaalu langust ja kuumahoogude v\u00e4henemist,” \u00fctleb artikli kaasautor ja… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[9,7,11],"tags":[38,543,36,798,106,364,1309,365,214,857,1771,18,1766,474,486,475,1769,929,1767,1768,141,1760,21,1764,919,20,1770,1761,913,507,1765,1759,1763,1762,17,697,149,911],"class_list":["post-1317","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ennetus","category-ravi-ja-ravimid","category-toit-ja-toidulisandid","tag-bakterid","tag-diabeet","tag-dieet","tag-kaalualandaja","tag-kaalualandamine","tag-kaalulangetaja","tag-kaalulangetamine","tag-kaalulangetus","tag-kaalulangus","tag-kaalutous","tag-kartul","tag-kehakaal","tag-kuumahood","tag-liha","tag-lihatarbimine","tag-lihatoidud","tag-loomsed","tag-menopaus","tag-menopausijargne","tag-menopausijargsed","tag-mikrobioom","tag-mikrofloora","tag-naised","tag-piim","tag-piimatooted","tag-rasvumine","tag-sojaoad","tag-soolebakterid","tag-taimetoit","tag-taimne","tag-taimne-kraam","tag-taimne-toit","tag-taisteratooted","tag-teraviljatooted","tag-toit","tag-ulekaalulisus","tag-vegan","tag-vegan-dieet"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1317"}],"collection":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1317"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1366,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1317\/revisions\/1366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}