{"id":1527,"date":"2024-12-21T16:31:26","date_gmt":"2024-12-21T16:31:26","guid":{"rendered":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=1527"},"modified":"2024-12-21T16:33:26","modified_gmt":"2024-12-21T16:33:26","slug":"kasvumotteviis-aitab-ebaonnestumiste-noiaringist-valja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=1527","title":{"rendered":"Kasvum\u00f5tteviis aitab eba\u00f5nnestumiste n\u00f5iaringist v\u00e4lja"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kasvum\u00f5tteviis on seotud parema vaimse tervise, v\u00e4iksema depressiooniriski ja ka parema tervisek\u00e4itumisega. Sellest on eriti palju kasu keerulistel aegadel.&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Kasvum\u00f5tteviis (growth mindset)<\/strong> on m\u00f5tteviis, mis keskendub veendumusele, et inimese v\u00f5imed, oskused ja intelligentsus on arendatavad pingutuse, \u00f5ppimise ja kogemuste kaudu. See m\u00f5iste p\u00e4rineb ps\u00fchholoog Carol Dweckilt, kes uuris, kuidas erinevad uskumused m\u00f5jutavad inimeste motivatsiooni ja saavutusi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kasvum\u00f5tteviisi p\u00f5hijooned<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Usk arengusse<\/strong>: Inimesed, kellel on kasvum\u00f5tteviis, usuvad, et nende intelligentsus ja oskused ei ole fikseeritud, vaid neid saab pidevalt parandada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eba\u00f5nnestumistest \u00f5ppimine<\/strong>: Nad n\u00e4evad eba\u00f5nnestumisi kui \u00f5ppimisv\u00f5imalusi, mitte kui isiklikke l\u00e4bikukkumisi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pingutus on v\u00e4\u00e4rtuslik<\/strong>: Pingutust peetakse vajalikuks ja oluliseks osaks arengust ja edu saavutamisest.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tagasiside v\u00e4\u00e4rtustamine<\/strong>: Nad v\u00f5tavad kriitikat ja tagasisidet vastu kui v\u00f5imalust arenemiseks, mitte kui r\u00fcnnakut enda vastu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>V\u00e4ljakutsete omaksv\u00f5tt<\/strong>: V\u00e4ljakutsed on kasvuv\u00f5imalused, mitte hirmutavad takistused.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>V\u00f5rdlus fikseeritud m\u00f5tteviisiga<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fikseeritud m\u00f5tteviis<\/strong>: Inimene usub, et tema omadused on muutumatud (nt &#8220;Ma olen lihtsalt halb matemaatikas&#8221;). See v\u00f5ib viia v\u00e4ltimiseni olukordades, kus v\u00f5ib tekkida eba\u00f5nnestumise oht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kasvum\u00f5tteviis<\/strong>: Inimene usub, et p\u00fcsiva harjutamise ja \u00f5ppimisega v\u00f5ib saavutada paremuse (nt &#8220;Ma saan matemaatikas paremaks, kui harjutan&#8221;).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kuidas kasvatada kasvum\u00f5tteviisi?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tunnista oma pingutusi ja arengut<\/strong>, mitte ainult tulemusi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00d5pi eba\u00f5nnestumistest<\/strong> ja anal\u00fc\u00fcsi, mida saaksid j\u00e4rgmisel korral paremini teha.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Otsi v\u00e4ljakutseid<\/strong>, mis aitavad sul \u00f5ppida ja kasvada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Keskendu protsessile<\/strong>, mitte ainult l\u00f5pptulemusele.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00f5tle positiivselt<\/strong>, kuid ole valmis ka rasket t\u00f6\u00f6d tegema.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Kasvum\u00f5tteviisi arendamine aitab parandada tulemusi ja suurendab eluga rahulolu, kuna see toetab paindlikkust ja vastupidavust.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00f5tteviis teeb tervise paremaks<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kasvum\u00f5tteviis on seotud parema vaimse tervise ja ka parema tervisek\u00e4itumisega. Sellisest m\u00f5tteviisist v\u00f5ib eriti palju kasu olla keeruliste elus\u00fcndmuste ajal. California \u00fclikoolis tehtud uuring n\u00e4itab selgelt, et kasvule suunatud m\u00f5tteviis oli seotud madalama depressiooni ja suitsiidim\u00f5tete tasemega ning k\u00f5rgema heaolu- ja kohanemistasemega. See kehtib k\u00f5igi t\u00e4iskasvanute puhul, sest uuritavate hulgas olid inimesed alates 18. eluaastast kuni 89aastasteni. Uuring viidi l\u00e4bi v\u00e4ga stressirikkal ajal &#8211; aastatel 2020 kuni 2022 ehk siis COVIDi ajal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sellise m\u00f5tteviisi positiivne m\u00f5ju oli veidi suurem nende seas, kes olid kasvule suunatud m\u00f5tteviisiga ja olid lisaks saanud ka kolme kuu jooksul koolitusi uute oskuste omandamiseks &#8211; n\u00e4iteks \u00f5ppisid hispaania keelt, maalimist, iPadi kasutamist jmt. Kontrollr\u00fchma heaoluskoorid uuringuperioodil langesid. Kasvule suunatud m\u00f5tteviis v\u00f5ib keerulistel aegadel olla vaimse tervise oluline kaitsetegur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/terviseleht.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-cottonbro-3826560-1-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1534\" srcset=\"https:\/\/terviseleht.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-cottonbro-3826560-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/terviseleht.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-cottonbro-3826560-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/terviseleht.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-cottonbro-3826560-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/terviseleht.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-cottonbro-3826560-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/terviseleht.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-cottonbro-3826560-1-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/terviseleht.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-cottonbro-3826560-1-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Photo by cottonbro studio<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/mentalhealth\/article?id=10.1371\/journal.pmen.0000182\">https:\/\/journals.plos.org\/mentalhealth\/article?id=10.1371\/journal.pmen.0000182<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Loe ka <a href=\"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=1486\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Kuidas sinu s\u00f5brad sul tervist parandada aitavad?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kasvum\u00f5tteviis on seotud parema vaimse tervise, v\u00e4iksema depressiooniriski ja ka parema tervisek\u00e4itumisega. Sellest on eriti palju kasu keerulistel aegadel.&nbsp; Kasvum\u00f5tteviis (growth mindset) on m\u00f5tteviis, mis keskendub veendumusele, et inimese v\u00f5imed,&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1536,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[9,15,12,8],"tags":[2009,257,2004,2002,2010,2011,424,1999,1995,1517,1998,1994,2012,2013,2000,1997,2005,2007,2001,2003,2008,1996,2006],"class_list":["post-1527","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ennetus","category-info-ja-arvamused","category-suhted-ja-seksuaaltervis","category-vaimne-tervis","tag-areng","tag-depressioon","tag-ebaonnestumine","tag-fikseeritud-motteviis","tag-grow","tag-growth-mindset","tag-heaolu","tag-heaoluskoor","tag-isiklik-kasv","tag-kasv","tag-kasvule-suunatud-motteviis","tag-kasvumotteviis","tag-kohanemine","tag-kohanemistase","tag-koolitus","tag-motteviis","tag-pingutus","tag-positiivne-motlemine","tag-suitsiidimotted","tag-tagasiside","tag-usk-arengusse","tag-vaimne-kasv","tag-valjakutse"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1527"}],"collection":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1527"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1535,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1527\/revisions\/1535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}