{"id":1595,"date":"2025-01-09T13:23:00","date_gmt":"2025-01-09T13:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=1595"},"modified":"2025-01-09T13:28:37","modified_gmt":"2025-01-09T13:28:37","slug":"leedrimahl-on-voimas-voimalus-kaalualandamiseks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=1595","title":{"rendered":"Leedrimahl on v\u00f5imas v\u00f5imalus kaalualandamiseks"},"content":{"rendered":"\n

Kliiniline uuring n\u00e4itas, et leedrimarjamahla joomine n\u00e4dala jooksul p\u00f5hjustab positiivseid muutusi soolestiku mikroobide koosluses ja alandab veresuhkru n\u00e4itu.<\/h4>\n\n\n\n

Ajakirjas Nutrients avaldatud kliiniline uuring n\u00e4itas, et u 0,33 liitri musta leedri marja mahla joomine iga p\u00e4ev \u00fche n\u00e4dala jooksul p\u00f5hjustab positiivseid muutusi soolestiku mikrobioomis ning parandab gl\u00fckoositaluvust ja rasvade oks\u00fcdatsiooni.<\/p>\n\n\n\n

Leedrimarja, v\u00e4ikest tumelillat marja, mida leidub Euroopas levinud leedritel, kasutatakse tavaliselt ravimtaimena ja immuunfunktsiooni edendava toidulisandina. Selle muud potentsiaalsed tervisega seotud eelised on aga v\u00e4hem teada. Eestis kasvab must leeder looduslikult Saaremaal.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Musta leedri \u00f5ied. Photo by Steffen R\u00fchlmann<\/p>\n\n\n\n

Leedrimari on alahinnatud<\/h3>\n\n\n\n

“Leedrimari (elderberry) on kaubanduslikult ja toitumise poolest alahinnatud mari,” \u00fctles autor Patrick Solverson, Washington State University (WSU) toitumis- ja treeningf\u00fcsioloogia osakonna dotsent. “N\u00fc\u00fcd hakkame m\u00f5istma selle v\u00e4\u00e4rtust inimeste tervisele ja tulemused on v\u00e4ga p\u00f5nevad.”<\/p>\n\n\n\n

Teadlased testisid leedri m\u00f5ju metaboolsele tervisele randomiseeritud platseebokontrolliga kliinilises uuringus, milles osales 18 \u00fclekaalulist t\u00e4iskasvanut. Osalejad tarbisid kas leedrimarjamahla v\u00f5i sarnase v\u00e4rvuse ja maitsega platseebot, mille oli spetsiaalselt v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tanud P\u00f5hja-Carolina osariigi \u00fclikooli toiduinnovatsiooni labor, s\u00e4ilitades samal ajal standardse dieedi.<\/p>\n\n\n\n

Leedrimarjamahl parandas soolemikroobide kooslust<\/h3>\n\n\n\n

J\u00e4rgnenud kliinilised testid n\u00e4itasid, et leedrimarjamahla tarbinud osalejatel oli m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rselt suurenenud kasulike soolebakterite, sealhulgas Firmicutes<\/em> ja Actinobacteria<\/em> <\/em>kogus ning v\u00e4henenud kahjulike bakterite, n\u00e4iteks Bacteroidetes hulk. Terve soolestiku mikrobioom on toitainete omastamiseks h\u00e4davajalik ning toetab f\u00fc\u00fcsilist ja vaimset tervist.<\/p>\n\n\n\n

Veresuhkru tase alanes keskmiselt 24%<\/h3>\n\n\n\n

Lisaks positiivsetele mikrobioota muutustele parandas leedripuu sekkumine ainevahetust. Tulemused n\u00e4itasid, et leedrimahl alandas osalejate veresuhkru taset keskmiselt 24%, mis n\u00e4itab m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rselt paranenud v\u00f5imet t\u00f6\u00f6delda suhkruid p\u00e4rast s\u00fcsivesikute tarbimist. Tulemused n\u00e4itasid ka insuliinitaseme langust 9%.<\/p>\n\n\n\n

Lisaks n\u00e4itasid tulemused, et leedrimarjamahl v\u00f5ib suurendada keha v\u00f5imet rasva p\u00f5letada. Osalejad, kes said leedrimarjamahla, n\u00e4itasid m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rselt suurenenud rasvade oks\u00fcdatsiooni ehk rasvhapete lagunemist p\u00e4rast s\u00fcsivesikuterikast einet ja treeningu ajal.<\/p>\n\n\n\n

Teadlased omistavad need positiivsed m\u00f5jud leedrimarja k\u00f5rgele antots\u00fcaniinide sisaldusele. Need on taimsed bioaktiivsed \u00fchendid, millel on mitmesuguseid tervisele h\u00e4id omadusi, sealhulgas on need \u00fchendid p\u00f5letikuvastased, diabeedivastased ja antimikroobse toimega.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f5ju tuleneb peamiselt antots\u00fcaniinidest<\/h3>\n\n\n\n

“Toit on ravim ja teadus j\u00f5uab sellele populaarsele tarkusele j\u00e4rele,” \u00fctles Solverson. “Leedrimarjast, mida on sajandeid kasutatud rahvap\u00e4rase ravimina, on palju kasu nii metaboolsele kui ka prebiootilisele tervisele.”<\/p>\n\n\n\n

Teised marjad sisaldavad antots\u00fcaniine, kuid tavaliselt v\u00e4iksemas kontsentratsioonis. Solverson \u00fctles, et inimene peaks tarbima neli tassi murakat p\u00e4evas, et saavutada sama antots\u00fcaniini annus, mis sisaldub u 170 ml leedrimarjamahlas.<\/p>\n\n\n\n

Kuigi leedrimarjad on USA-s v\u00e4hem populaarsed kui Euroopas, kasvas n\u00f5udlus COVID-19 pandeemia ajal plahvatuslikult ja leedrimarjad on j\u00e4tkuvalt kasvav turg.<\/p>\n\n\n\n

Kas leeder aitab kaalulangusravimitest loobunuid?<\/h3>\n\n\n\n

Teadlased on taotlenud ajutist patendit Ameerika musta leedrimarja bioaktiivsete komponentide kasutamiseks toidulisandite v\u00f5i muude rakenduste kaudu kehakaalu reguleerimiseks ja soolestiku tervise parandamiseks. T\u00e4iendavalt kavatsevad teadlased uurida leedrimarjamahla muid rakendusi, sealhulgas seda, kas see v\u00f5ib aidata inimestel, kes on loobunud kaalulangusravimitest, oma kehakaalu s\u00e4ilitada. Nad m\u00e4rgivad, et on vaja t\u00e4iendavaid uuringuid nii nende esialgsete leidude kinnitamiseks kui ka leedrimarja pikaajalise m\u00f5ju m\u00e4\u00e4ramiseks erinevates populatsioonides.<\/p>\n\n\n\n

Viide uuringule https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/16\/20\/3555<\/a><\/p>\n\n\n\n

Loe ka 5 p\u00f5hjust, miks veejoomine on kasulik \u2013 teaduslik \u00fclevaade<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kliiniline uuring n\u00e4itas, et leedrimarjamahla joomine n\u00e4dala jooksul p\u00f5hjustab positiivseid muutusi soolestiku mikroobide koosluses ja alandab veresuhkru n\u00e4itu. Ajakirjas Nutrients avaldatud kliiniline uuring n\u00e4itas, et u 0,33 liitri musta leedri… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1600,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[9,14,7,11],"tags":[2089,1268,2087,314,2088,543,814,802,2086,2085,2079,2083,2081,2080,18,930,2076,2077,2078,119,104,141,2082,21,692,675,724,2091,2090,20,28,693,352,17,2084,813],"class_list":["post-1595","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ennetus","category-ilu","category-ravi-ja-ravimid","category-toit-ja-toidulisandid","tag-antimikroobne","tag-antotsuaniin","tag-bioaktiivsed-uhendid","tag-covid-19","tag-diabeedivastane","tag-diabeet","tag-glukoos","tag-insuliin","tag-insuliinitase","tag-insuliinitundlikus","tag-kaalukontroll","tag-kaalulangetusravimid","tag-kahjulikud-soolebakterid","tag-kasulikud-soolebakterid","tag-kehakaal","tag-kliiniline-uuring","tag-leeder","tag-leedrimahl","tag-leedrimari","tag-loodus","tag-mehed","tag-mikrobioom","tag-mikrobioota","tag-naised","tag-ozempic","tag-platseebo","tag-poletikuvastane","tag-rahvameditsiin","tag-rahvaravim","tag-rasvumine","tag-roheline","tag-semaglutiid","tag-soolemikroobid","tag-toit","tag-veresuhkru-nait","tag-veresuhkur"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1595"}],"collection":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1595"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1602,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1595\/revisions\/1602"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}