{"id":723,"date":"2024-07-16T13:40:45","date_gmt":"2024-07-16T13:40:45","guid":{"rendered":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=723"},"modified":"2024-07-27T15:27:33","modified_gmt":"2024-07-27T15:27:33","slug":"sama-treening-erinev-kaalulangus-selgitus-on-leitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=723","title":{"rendered":"Sama treening, erinev kaalulangus – selgitus on leitud!"},"content":{"rendered":"\n

M\u00f5ned inimesed kaotavad treeningu abil kaalu aeglasemalt kui teised ja Kobe \u00fclikooli uurimisr\u00fchm leidis p\u00f5hjuse.<\/h3>\n\n\n\n

On h\u00e4sti teada, et treening aitab rasva p\u00f5letada. See, et m\u00f5ne inimese jaoks on liigsest rasvast lahtisaamine palju keerulisem kui teise jaoks, seab kahtluse alla arusaama, et kaalulangetamise jaoks on olemas nii lihtne retsept nagu “kuluta lihtsalt rohkem kaloreid”. <\/p>\n\n\n\n

 Teadlased uurisid, mis juhtub hiirtega, kes ei suuda toota energiavahetust reguleerivaid signaalmolekule, mis tekivad l\u00fchiajalisel treeningul. Need hiired tarbivad treeningu ajal v\u00e4hem hapnikku, p\u00f5letavad v\u00e4hem rasva ja on seega ka suuremas kaalut\u00f5usu ohus. Kuna meeskond leidis selle seose ka inimestel, v\u00f5ib uus teadmine aidata rasvumist ravida.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcks valk, 3 olemuselt erinevat versiooni, kuid vaid 2 neist soodustavad kaalulangust<\/h3>\n\n\n\n

Jutt on valgu ehk signaalmolekuli PGC-1\u237a kolmest erinevast versioonist. Kobe \u00fclikooli endokrinoloog Wataru Ogawa selgitab: “Neil uutel PGC-1\u03b1 versioonidel, mida nimetatakse “b” ja “c”, on peaaegu sama funktsioon kui tavalisel “a” versioonil, kuid neid toodetakse lihastes treeningu ajal enam kui k\u00fcmme korda rohkem, samas kui “a” versioon ei n\u00e4ita sellist kasvu.” Just \u00e4sja avastatud versioonid reguleerivad energiavahetust treeningute ajal.<\/p>\n\n\n\n

Katseteks l\u00f5id teadlased hiired, kellel puuduvad signaalmolekuli PGC-1\u237a b- ja c-versioonid ning m\u00f5\u00f5tsid hiirte lihaskasvu, rasvap\u00f5letust ja hapnikutarbimist puhkuse ajal ning l\u00fchi- ja pikaajalisel treeningul. Samuti v\u00e4rbasid nad uuringusse 2. t\u00fc\u00fcpi diabeediga ja ilma selleta katsealuseid, sest insuliinitalumatusega ja rasvunud inimestel on selle signaalmolekuli tase v\u00e4henenud.<\/p>\n\n\n\n

Reklaam<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Need treeninguvahendid pakuvad mitmek\u00fclgset lahendust erinevate lihasr\u00fchmade, sealhulgas jalgade, tuhara ja puusade treenimiseks, etsaavutada kehakuju, mida soovite. Pahkluu mansetid on varustatud rihmadega, mida saab h\u00f5lpsasti reguleerida. See tagab turvalisuse ja mugavuse treeningute ajal, v\u00f5imaldades teil keskenduda oma harjutustele, muretsemata, et rihmad maha libisevad.<\/a> (Amazon)<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

Keha v\u00f5ib l\u00fchiajalise treeningu suhtes “pime” olla<\/h3>\n\n\n\n

Kuigi k\u00f5ik signaalmolekuli versioonid p\u00f5hjustavad sarnaseid bioloogilisi reaktsioone, on nende erinevatel tootmistasemetel organismi tervisele kaugeleulatuvad tagaj\u00e4rjed. Molekuli b- ja c-versioonide puudumine t\u00e4hendab, et organism on l\u00fchiajalise treeningu suhtes p\u00f5him\u00f5tteliselt pime, mille tulemusena tarbivad need inimesed v\u00e4hem hapnikku ja p\u00f5letavad v\u00e4hem rasva. Mida rohkem katsetes osalenud inimesed tootsid signaalmolekuli b- ja c-versioone, seda rohkem nad tarbisid hapnikku ja seda v\u00e4hem oli neil liigset rasva. See seos kehtis nii tervete kui II t\u00fc\u00fcpi diabeediga inimeste puhul. <\/p>\n\n\n\n

Lihaste geenid m\u00e4\u00e4ravad rasvumisriski, kuid regulaarne pikem trenn kahandab seda<\/h3>\n\n\n\n

“Seega oli \u00f5ige h\u00fcpotees, et skeletilihaste geenid m\u00e4\u00e4ravad vastuv\u00f5tlikkuse rasvumisele, ” v\u00f5tab Ogawa need leiud kokku. Kuid pikaajaline treening stimuleerib PGC-1\u237a standardversiooni tootmist ja hiirtel, kes treenisid regulaarselt kuue n\u00e4dala jooksul, suurenes lihasmass olenemata sellest, kas nad suutsid toota alternatiivseid signaalmolekuli versioone v\u00f5i mitte.<\/p>\n\n\n\n

Kuna loomad p\u00f5letavad rasva ka kehatemperatuuri s\u00e4ilitamiseks, uurisid teadlased lisaks ka hiirte v\u00f5imet taluda k\u00fclma. Ja t\u00f5epoolest – signaalmolekuli b- ja c-versioonide tootmine pruunis rasvkoes suureneb, kui loomad k\u00fclmaga kokku  puutuvad.<\/p>\n\n\n\n

Osad inimesed p\u00f5letavad k\u00fclmaga rasva, teised ladestavad<\/h3>\n\n\n\n

 Nende inimeste kehatemperatuur, kes ei suuda neid signaalmolekuli \u00e4sjaavastatud versioone toota, langes k\u00fclmaga m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rselt. Oletus on, et signaalmolekuli versioonide puudus soodustab keharasva teket vastuseks k\u00fclmale, et kehatemperatuuri s\u00e4ilitada.<\/p>\n\n\n\n

Reklaam<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

PhysioSpace 100+ parimat oma keha raskusega treenimise kaarti! Sobivad ideaalselt kodus treenimiseks s\u00f5ltumata sellest, millises vormis parasjagu olete. Kogu keha trennist kuni eakate toolitreeninguteni!<\/a> (Amazon)<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f Treeningkaardid koju<\/a> \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f : parim juhend koduse treeningu harrastajatele! \u00d5ppige oma lihaseid kasutama, asendades vanad treeningu- ja joogaraamatud.
\ud83d\udeab\ud83c\udfcb\ufe0f Varustuseta \ud83d\udeab\ud83c\udfcb\ufe0f: segage kaarte ja tehke treening omap\u00e4raseks! Aeg vabaneda koduste treeningute jaoks m\u00f5eldud lisatreeninguvahenditest.
\ud83d\udcaa\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f Kogu keha treening<\/a> \ud83d\udcaa\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f: Iga kaardil on kirjeldus, n\u00e4pun\u00e4iteid ja l\u00f5busaid t\u00e4iendused! Parandage tervist ja vormi!
\ud83c\udf81\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f Kingitus \ud83c\udf81\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f: Ideaalne kingitus j\u00f5usaalis\u00f5pradele, j\u00f5usaalikingitus meestele ja kena t\u00e4iendus naiste kodusele treeningvarustusele. Saab kombineerida mistahes trennikavadega.
\ud83e\ude7a Tere, mina olen dr Kovalchick \ud83e\ude7a Disainisin need treeningkaardid, et pakkuda paremat ja arusaadavamat kodust treeningkogemust. Need sisaldavad teadmisi, mille olen saanud oma patsientidega t\u00f6\u00f6tades! \ud83d\udda5\ufe0f Ideaalne kodust treenimiseks<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Uued kaalu langetavad ravimid<\/h3>\n\n\n\n

Ogawa ja tema meeskond juhivad t\u00e4helepanu sellele, et PGC-1\u237a erinevate versioonide f\u00fcsioloogilise aktiivsuse m\u00f5istmine v\u00f5ib v\u00f5imaldada v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tada rasvumise ravimeetodeid: “Hiljuti on v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tatud rasvumisevastaseid ravimeid, mis p\u00e4rsivad s\u00f6\u00f6giisu, ja neid kirjutatakse \u00fcha enam v\u00e4lja paljudes maailma riikides. Siiski ei ole ravimeid, mis ravivad rasvumist energiakulu suurendamise kaudu. Kui leitakse aine, mis suurendab b- ja c-versiooni tootmist, v\u00f5ib see viia ravimite v\u00e4ljat\u00f6\u00f6tamiseni, mis suurendavad energiakulu treeningu ajal v\u00f5i isegi ilma treeninguta<\/strong>. Sellised ravimid v\u00f5ivad potentsiaalselt ravida rasvumist toitumispiirangutest s\u00f5ltumatult. Meeskond viib n\u00fc\u00fcd l\u00e4bi uuringuid, et saada rohkem teada mehhanismide kohta, mis p\u00f5hjustavad signaalimolekuli b- ja c-versioonide suurenenud tootmist treeningu ajal.<\/p>\n\n\n\n

Loe ka Oliividest leitud \u00fchend aitab ravida rasvumist ja diabeeti<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2212877824000991?via%3Dihub<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00f5ned inimesed kaotavad treeningu abil kaalu aeglasemalt kui teised ja Kobe \u00fclikooli uurimisr\u00fchm leidis p\u00f5hjuse. On h\u00e4sti teada, et treening aitab rasva p\u00f5letada. See, et m\u00f5ne inimese jaoks on liigsest… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":732,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[9,14,10,7,11],"tags":[779,543,856,197,798,364,214,857,18,104,21,209,855,211,20,859,670,858,17,64,62,697],"class_list":["post-723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ennetus","category-ilu","category-liikumisroom-ja-trenn","category-ravi-ja-ravimid","category-toit-ja-toidulisandid","tag-2-tuupi-diabeet","tag-diabeet","tag-energiavahetus","tag-geenid","tag-kaalualandaja","tag-kaalulangetaja","tag-kaalulangus","tag-kaalutous","tag-kehakaal","tag-mehed","tag-naised","tag-rasv","tag-rasvapoletus","tag-rasvkude","tag-rasvumine","tag-rasvumisvastased","tag-ravimid","tag-signaalmolekul","tag-toit","tag-treening","tag-trenn","tag-ulekaalulisus"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/723"}],"collection":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=723"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":771,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions\/771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}