{"id":785,"date":"2024-07-30T12:11:58","date_gmt":"2024-07-30T12:11:58","guid":{"rendered":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=785"},"modified":"2024-07-30T12:11:59","modified_gmt":"2024-07-30T12:11:59","slug":"luhiajaline-vegan-dieet-teeb-sind-nooremaks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terviseleht.eu\/?p=785","title":{"rendered":"L\u00fchiajaline vegan dieet teeb sind nooremaks!"},"content":{"rendered":"\n

Kaheksa n\u00e4dalat vegantoitumist ja sinu bioloogiline vanus kahaneb – ehk sa muutud bioloogilises m\u00f5ttes nooremaks. Dieet muudab p\u00e4rilikusaine DNA met\u00fc\u00fclimist – ehk siis lihtsalt \u00f6eldes geenide aktiivsust (epigeneetilist modifikatsiooni), kuid mitte DNA-d ennast.\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Varasemast on teada, et suurenenud DNA met\u00fc\u00fclimise tase on seotud vananemisega. Uus info p\u00f5hineb v\u00e4ikesel randomiseeritud kontrolliga uuringul, milles osales 21 paari t\u00e4iskasvanud identseid kaksikuid. <\/p>\n\n\n\n

\u00dcks kaksikutest saab s\u00fc\u00fca k\u00f5ike, teine vaid taimetoitu<\/h3>\n\n\n\n

Varun Dwaraka, Christopher Gardner ja tema kolleegid uurisid l\u00fchiajalise vegandieedi molekulaarseid m\u00f5jusid, andes \u00fchele igast kaksikute paarist kaheksa n\u00e4dala jooksul \u201ck\u00f5iges\u00f6\u00f6ja\u201d dieeti, mis sisaldas 170\u2013225 grammi liha, \u00fchte muna ja \u00fcht pool portsjonit piimatooteid iga p\u00e4ev. Teine kaksik sai samal ajal vegantoitu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Katses osalejatest oli  77 protsenti naisi (32) ja osalejad olid keskmiselt 40-aastased ja nende keskmine kehamassiindeks oli 26. Esimese nelja n\u00e4dala jooksul s\u00f5id osalejad nende jaoks valmistatud toite ja j\u00e4rgmised neli n\u00e4dalal enda valmistatud toite p\u00e4rast seda, kui nad olid saanud tervise\u00f5petajatelt toitumistunde.<\/p>\n\n\n\n

Uuriti toitumise m\u00f5ju DNA met\u00fc\u00fclimise tasemele, anal\u00fc\u00fcsides osalejate vereproove uuringu alguses, neljandal ja kaheksandal n\u00e4dalal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Reklaam<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Need treeninguvahendid pakuvad mitmek\u00fclgset lahendust erinevate lihasr\u00fchmade, sealhulgas jalgade, tuhara ja puusade treenimiseks, etsaavutada kehakuju, mida soovite. Pahkluu mansetid on varustatud rihmadega, mida saab h\u00f5lpsasti reguleerida. See tagab turvalisuse ja mugavuse treeningute ajal, v\u00f5imaldades teil keskenduda oma harjutustele, muretsemata, et rihmad maha libisevad.<\/a>\u00a0(Amazon)<\/p>\n\n\n\n

Vaid taimetoidu s\u00f6\u00f6jad noorenesid bioloogiliselt<\/h3>\n\n\n\n

Uuringu l\u00f5puks t\u00e4heldasid teadlased bioloogilise vanuse (tuntud kui epigeneetilise vananemise kell) v\u00e4henemist osalejatel, kes s\u00f5id vegantoitu, kuid mitte nende seas, kes olid k\u00f5iges\u00f6\u00f6jad. Samuti t\u00e4heldasid nad kaheksa n\u00e4dala jooksul veganitel, kuid mitte k\u00f5iges\u00f6\u00f6jatel s\u00fcdame, hormoonide, maksa ning p\u00f5letiku- ja ainevahetuss\u00fcsteemide vanuse v\u00e4henemist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vegandieet kahandas kaalu paremini<\/h3>\n\n\n\n

Teadlased m\u00e4rgivad, et osalejad, kes s\u00f5id vegantoitu, kaotasid keskmiselt kaks kilogrammi kaalust rohkem kui need, kes s\u00f5id k\u00f5iges\u00f6\u00f6ja dieeti, kuna uuringu esimese nelja n\u00e4dala jooksul pakutud einete kalorisisaldus oli erinev. V\u00f5imalik, et kaalukaotus v\u00f5is kaasa aidata t\u00e4heldatud erinevustele epigeneetilises vanuses. Nad lisavad, et lisaks vegantoitumise pikaajalisele m\u00f5jule on vaja t\u00e4iendavaid uuringuid, et uurida seost toidu koostise, kehakaalu ja vananemise vahel.<\/p>\n\n\n\n

Loe ka: Sama treening, erinev kaalulangus \u2013 selgitus on leitud!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Reklaam<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

PhysioSpace 100+ parimat oma keha raskusega treenimise kaarti! Sobivad ideaalselt kodus treenimiseks s\u00f5ltumata sellest, millises vormis parasjagu olete. Kogu keha trennist kuni eakate toolitreeninguteni!<\/a>\u00a0(Amazon)<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Treeningkaardid koju<\/a>\u00a0: parim juhend koduse treeningu harrastajatele! \u00d5ppige oma lihaseid kasutama, asendades vanad treeningu- ja joogaraamatud.\u00a0Varustuseta\u00a0: segage kaarte ja tehke treening omap\u00e4raseks! Aeg vabaneda koduste treeningute jaoks m\u00f5eldud lisatreeninguvahenditest. \u00a0Kogu keha treening<\/a>\u00a0: Iga kaardil on kirjeldus, n\u00e4pun\u00e4iteid ja l\u00f5busaid t\u00e4iendused! Parandage tervist ja vormi! Kingitus\u00a0: Ideaalne kingitus j\u00f5usaalis\u00f5pradele, j\u00f5usaalikingitus meestele ja kena t\u00e4iendus naiste kodusele treeningvarustusele. Saab kombineerida mistahes trennikavadega.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Tere, mina olen dr Kovalchick\u00a0disainisin need treeningkaardid, et pakkuda paremat ja arusaadavamat kodust treeningkogemust. Need sisaldavad teadmisi, mille olen saanud oma patsientidega t\u00f6\u00f6tades!\u00a0Ideaalne kodust treenimiseks<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Uuring: https:\/\/bmcmedicine.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12916-024-03513-w<\/a>
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kaheksa n\u00e4dalat vegantoitumist ja sinu bioloogiline vanus kahaneb – ehk sa muutud bioloogilises m\u00f5ttes nooremaks. Dieet muudab p\u00e4rilikusaine DNA met\u00fc\u00fclimist – ehk siis lihtsalt \u00f6eldes geenide aktiivsust (epigeneetilist modifikatsiooni), kuid… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":790,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[9,14,11],"tags":[606,918,36,245,324,86,798,364,214,912,18,921,923,474,68,137,104,914,920,21,917,915,916,919,922,20,66,913,17,64,398,149,911,924],"class_list":["post-785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ennetus","category-ilu","category-toit-ja-toidulisandid","tag-bioloogia","tag-bioloogiline-kell","tag-dieet","tag-dna","tag-hormoonid","tag-immuunsusteem","tag-kaalualandaja","tag-kaalulangetaja","tag-kaalulangus","tag-kaksikud","tag-kehakaal","tag-kehamassiindeks","tag-koigesooja","tag-liha","tag-lihased","tag-maks","tag-mehed","tag-metuulimine","tag-muna","tag-naised","tag-noorendamine","tag-noorenemine","tag-noorus","tag-piimatooted","tag-portsjon","tag-rasvumine","tag-suda","tag-taimetoit","tag-toit","tag-treening","tag-vananemine","tag-vegan","tag-vegan-dieet","tag-vereproov"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/785"}],"collection":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=785"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":791,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/785\/revisions\/791"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terviseleht.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}