Pole olemas ühte järeleproovitud ja tõelist armastuse ning edukate suhete retsepti, mida järgides me kõik õnneni jõuame. Erinevad suhted töötavad erinevalt ja pole mõtet proovidagi välja pakkuda rangeid armastuse juhiseid. Rangus ei käi armastusega olemuslikult kokku.
Kuid põhjused, miks #suhted aja jooksul halvenevad või ebaõnnestuvad, on suhteliselt sarnased. Teadlased on uurinud, mis paneb inimesi suhtest lahkuma, mis motiveerib koos püsima ja mis aitab kaasa sisuka, tervisliku ja õnneliku suhte loomisele.
Alustage oma suhet nii, nagu kavatsete edasi minna
Paljudel juhtudel astutakse heas tahtes ning suurtes lootustes suhtesse ning elatakse koos isegi siis, kui pole kindlust, kas kuulutakse ikka kokku või mitte. Näiteks võib üks teist otsustada sisse kolida ja võib-olla ka abielluda lihtsalt seetõttu, et olete juba märkimisväärselt palju aega koos veetnud ja sidemed loonud. Nii võib juhtuda isegi siis, kui üks või mõlemad partnerid on suhte alguses veendunud, et nad ei peagi tingimata üksteisega hästi sobima.
Varane „punane lipp“
Bioloogia ehk #iha ja armumise tekitatud “pimedus” võib takistada inimesi teadvustamast võimalikke probleeme ja isiksuste kokkupõrkeid. Isegi kui miski teise käitumises häirib, loodetakse muutusele aja jooksul. Armastus ületab ju kõik tõkked ning loomulikult „me parandame selle ära”.
Peaksime alustama uusi suhteid nii, et mõtleme ka tegelikult sellele, mida me tahame ja vajame ja sellele, kas teine vastab tõenäoliselt nende soovidele ja vajadustele.
Konfliktide lahendamiseks tuleb suhelda
Pikaajalistes suhetes on konflikti lahendamisel hädavajalik rahulik, avatud ja konstruktiivne suhtlus, kuna ükski inimestevaheline side pole kunagi konfliktivaba.
Armusuhete konfliktide põhjused võivad olla väga erinevad – rahuldamata ootused, rahalised raskused, vastutuse jaotus, laste kasvatamise stiil ja armukadedus. Lahendamata konfliktid ja sellest tulenev stress seavad ohtu isegi kõige rahuldavamad suhted. Konfliktide juhtimine ja lahendamine ongi keeruline ning võib iseenesest olla oluliseks stressiallikaks.
Reklaam
Tunned, et olete veidi kaugeks jäänud ja suhtes pole enam seda miskit, mis alguses oli? Lõbus Life Sutra Couples Games on väljatöötatud USA psühholoogi poolt paaride taasühendamiseks. Mängukaartidel on 400 tähenduslikku vestlusteemat paaridele, mis aitavad teid teineteisele lähemale. See on ka esmaklassiline kingitus paarile, naisele või mehele. Vaata siia: https://amzn.to/4bCCeSz (Amazon)
Kuidas suhelda, kui on vaja lahendada konflikte lähisuhtes?
Tunnete ja kahtluste mahamatmine ning erimeelsuste kiire vaiba alla pühkimine suure tõenäosusega abiks pole. Esmalt on oluline hinnata konflikti tekkimise konteksti, et otsustada, kuidas seda kõige paremini lahendada.
Kui kaalul on tõsine teema, on mõlemal oluline väljendada oma vastandlikke seisukohti ja muudatuste suund läbiarutada.
Kui paaril on erimeelsusi väiksemate küsimuste osas või küsimustes, mis pole nende kontrolli all, siis võib olla abi probleemide teadvustamisest, väljendades ka vastastikust kiindumust ja andestust. Vigadest tuleb õppida ning haavatavuse teadvustamine on tugevus. Usaldusväärsed sugulased või õppinud nõustajad väljaspoolt võivad siin abiks olla.
Reklaam
Suure osa 20. ja 21. sajandist oli naiste seksuaalsus teaduses kaardistamata ala, mida uuriti palju harvemini – ja palju vähem tõsiselt – kui selle meeste seksuaalsust. Come As You Are näitab teadusele toetudes, et enesekindluse ja rõõmuga täidetud seksuaalelu ei sõltu sinu kehakujust. Lugematu hulk naisi on Nagoski juhendi kaudu õppinud, et sellised asjad nagu stress, meeleolu, usaldus ja ettekujutus oma kehast ei ole naise seksuaalse heaolu perifeersed tegurid; nad on selles kesksel kohal. Sa oled seksuaalselt terviklik, olles ise. See väljaanne demüstifitseerib seksiteaduse, et igaüks saaks nautida paremat seksuaalelu, kui varem võimalikuks pidas. (Amazon)
Vajate aega
#Elu võib mõnikord takistada meie koosolemist inimestega, keda armastame, isegi siis, kui elatakse koos. Töö võib jätta nauditavaks koostegemiseks vähe aega ja mõnikord ka vähe energiat. Uuringud näitavad, et paaridel, kes osalevad koos lõbusamates tegevustes, on lihtsam koos püsida. Isegi lauamängude mängimisest võib olla kasu armuelu parandamisel. Lõbusas tegevuses koos osalenud paarid nägid oksütotsiini ehk armastushormooni taseme kasvu. Lihtsalt koos üritusel käimisel ei pruugi olla sama siduvat mõju.
Paarid, kes lõbustavad ennast kodust väljas, eriti uues või võõras ümbruses, annavad “armastushormoonile” hoogu rohkem kui need, kes kodus mängivad.
Reklaam
Oma ruumi vajadus
Kuigi koos lähedastega olla on hädavajalik, on vähemalt sama oluline veeta aega ka omaette – ja lubada partneritel sama teha. Tervislik suhe on nagu sissehingamine ja seejärel väljahingamine. Kui on liiga vähe lähedust, tekib hüljatuse-tunne ja mõte seda mujalt otsida. Kuid liiga palju lähedust võib tekitada suhtelõksu, mis äärmuslikul juhul, kui partner eraldab teise järk-järgult sõpradest, perekonnast ja tegevustest, mis meeldivad … võib see olla isegi emotsionaalse väärkohtlemise märk.
Näita tähelepanu ja tunnustust
Suhte alguses pole kiindumusest ja komplimentidest puudust. Kuid aja möödudes võivad partnerid üksteise olemasolu enesestmõistetavaks pidama hakata ja unustavad ned olulised asjad. Pikaajaliste paaride lahutuste üks peamisi põhjuseid on see, et üks partneritest ei näidanud enam teise vastu piisavalt kiindumust ja tähelepanu.
Uuringud on näidanud, et #naised, kes teatasid, et on oma romantiliste suhetega rahul, teatasid ka, et nende partnerid suhtuvad hästi nendesse kehasse. Nad teatasid ka suuremast rahulolust oma seksuaaleluga.
Kuigi materiaalsed #kingitused pole ühegi suhte korral armastuse mõõdupuud, on mõned uuringud näidanud, et kui partner saab ja pakub kingitusi, võib see õigesti tehtult suhete rahulolule kaasa aidata. Kingitused, mida me teistele pakume, võivad kajastada pilti, mis meil endast on, või pilti, mis meil teisest on. Kui tunneme oma partnerit hästi, õnnestub meil valida kingitus, mis sobib tõeliselt partneri isiksuse ja hobidega ning kajastab suhet positiivselt.
Isegi kui teete kõik endast oleneva, võivad romantilised suhted lahtuda. Kui suhe ei pane teid tundma end õnnelikuna, turvalisena ja väärtustatuna, siis võib-olla on aeg pöörata tähelepanu endale ja investeerida rohkem enesesse, enne kui otsustate, kuidas või kas alustada uuesti kellegi teisega.
Photo by cottonbro studio.
One thought on “Kuidas luua tervislik ja õnnelik suhe?”