Kasvumõtteviis on seotud parema vaimse tervise, väiksema depressiooniriski ja ka parema tervisekäitumisega. Sellest on eriti palju kasu keerulistel aegadel.
Kasvumõtteviis (growth mindset) on mõtteviis, mis keskendub veendumusele, et inimese võimed, oskused ja intelligentsus on arendatavad pingutuse, õppimise ja kogemuste kaudu. See mõiste pärineb psühholoog Carol Dweckilt, kes uuris, kuidas erinevad uskumused mõjutavad inimeste motivatsiooni ja saavutusi.
Kasvumõtteviisi põhijooned
- Usk arengusse: Inimesed, kellel on kasvumõtteviis, usuvad, et nende intelligentsus ja oskused ei ole fikseeritud, vaid neid saab pidevalt parandada.
- Ebaõnnestumistest õppimine: Nad näevad ebaõnnestumisi kui õppimisvõimalusi, mitte kui isiklikke läbikukkumisi.
- Pingutus on väärtuslik: Pingutust peetakse vajalikuks ja oluliseks osaks arengust ja edu saavutamisest.
- Tagasiside väärtustamine: Nad võtavad kriitikat ja tagasisidet vastu kui võimalust arenemiseks, mitte kui rünnakut enda vastu.
- Väljakutsete omaksvõtt: Väljakutsed on kasvuvõimalused, mitte hirmutavad takistused.
Võrdlus fikseeritud mõtteviisiga
- Fikseeritud mõtteviis: Inimene usub, et tema omadused on muutumatud (nt “Ma olen lihtsalt halb matemaatikas”). See võib viia vältimiseni olukordades, kus võib tekkida ebaõnnestumise oht.
- Kasvumõtteviis: Inimene usub, et püsiva harjutamise ja õppimisega võib saavutada paremuse (nt “Ma saan matemaatikas paremaks, kui harjutan”).
Kuidas kasvatada kasvumõtteviisi?
- Tunnista oma pingutusi ja arengut, mitte ainult tulemusi.
- Õpi ebaõnnestumistest ja analüüsi, mida saaksid järgmisel korral paremini teha.
- Otsi väljakutseid, mis aitavad sul õppida ja kasvada.
- Keskendu protsessile, mitte ainult lõpptulemusele.
- Mõtle positiivselt, kuid ole valmis ka rasket tööd tegema.
Kasvumõtteviisi arendamine aitab parandada tulemusi ja suurendab eluga rahulolu, kuna see toetab paindlikkust ja vastupidavust.
Mõtteviis teeb tervise paremaks
Kasvumõtteviis on seotud parema vaimse tervise ja ka parema tervisekäitumisega. Sellisest mõtteviisist võib eriti palju kasu olla keeruliste elusündmuste ajal. California ülikoolis tehtud uuring näitab selgelt, et kasvule suunatud mõtteviis oli seotud madalama depressiooni ja suitsiidimõtete tasemega ning kõrgema heaolu- ja kohanemistasemega. See kehtib kõigi täiskasvanute puhul, sest uuritavate hulgas olid inimesed alates 18. eluaastast kuni 89aastasteni. Uuring viidi läbi väga stressirikkal ajal – aastatel 2020 kuni 2022 ehk siis COVIDi ajal.
Sellise mõtteviisi positiivne mõju oli veidi suurem nende seas, kes olid kasvule suunatud mõtteviisiga ja olid lisaks saanud ka kolme kuu jooksul koolitusi uute oskuste omandamiseks – näiteks õppisid hispaania keelt, maalimist, iPadi kasutamist jmt. Kontrollrühma heaoluskoorid uuringuperioodil langesid. Kasvule suunatud mõtteviis võib keerulistel aegadel olla vaimse tervise oluline kaitsetegur.
Photo by cottonbro studio
https://journals.plos.org/mentalhealth/article?id=10.1371/journal.pmen.0000182
One thought on “Kasvumõtteviis aitab ebaõnnestumiste nõiaringist välja”