Õige toitumine aitab võidelda kroonilise valuga

Ülemaailmselt kannatab kroonilise valu käes umbes 30% elanikkonnast. Õige toitumine aitab kroonilist valu vähendada.

Krooniline valu on kurnav seisund, mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. Ja kuigi valuvastane ravi on põhimõtteliselt saadaval, ei paku see tihtilugu piisavat leevendust või toob ravi kaasa uusi probleeme. Naistel esineb kroonilist valu sagedamini, nagu ka ülekaalulistel või rasvunud inimestel.

Lõuna-Austraalia ülikooli tehtud uuring ütleb, et tervislik toitumine võib vähendada kroonilise valu raskust, pakkudes haigetele lihtsat ja kättesaadavat viisi oma seisundi paremaks juhtimiseks.

Uurides seoseid keharasva, toitumise ja valu vahel, leidsid teadlased, et tervisliku toidu osakaalu suurendamine on otseselt seotud väiksema valutasemega. See järeldus kehtib just naiste puhul. Meeste puhul jääb selles osas õhku küsimusi, sest tervislik dieet ei näi meeste puhul kroonilist valu eriti palju leevendavat. Kas see on Austraalia fenomen, mis sõltub mingitest kohalikest oludest või kehtib see ka mujal, on raske öelda.

Reklaam

Need treeninguvahendid pakuvad mitmekülgset lahendust erinevate lihasrühmade, sealhulgas jalgade, tuhara ja puusade treenimiseks, etsaavutada kehakuju, mida soovite. Pahkluu mansetid on varustatud rihmadega, mida saab hõlpsasti reguleerida. See tagab turvalisuse ja mugavuse treeningute ajal, võimaldades teil keskenduda oma harjutustele, muretsemata, et rihmad maha libisevad. (Amazon)

Õige toit vähendab valu sõltumata kehakaalust

Hea uudis on see, et tervislik toit vähendab valu sõltumata sellest, kas teil õnnestub ka liigset kehakaalu vähendada või mitte. 

Lõuna-Austraalia ülikooli doktorant Sue Ward ütleb, et uuring näitab, kuidas muudetavad tegurid, nagu toitumine, võivad aidata kroonilist valu hallata ja leevendada. 

“On üldteada, et hästi söömine on teie tervisele ja heaolule kasulik. Kuid teadmine, et lihtsad muudatused dieedis võivad kroonilist valu leevendada, võib olla elumuutev, ”ütleb Ward.

“Meie uuringus oli põhitoidu – milleks on teie köögiviljad, puuviljad, teraviljad, tailiha, piimatooted ja alternatiivid – suurem tarbimine seotud väiksema valuga ja seda sõltumata kehakaalust. See on oluline, sest ülekaalulisus või rasvumine on kroonilise valu teadaolev riskitegur. Teadmine, et toiduvalik ja inimese toitumise üldine kvaliteet ei muuda inimest mitte ainult tervislikumaks, vaid aitab ka vähendada valu, on äärmiselt väärtuslik.”

Reklaam HEAD KINGIIDEED! Vaata valikut erinevatest treeninguvahenditest siit https://amzn.to/3VobW1c

Suurepärane treeninguvahend nii vanadele kui noortele! Võib panna laua alla arvutiga töötades, diivani ette teleka vaatamisel ja lauale käte ja südame treenimiseks.

Mõjub naistele oluliselt rohkem kui meestele

“Parema toitumisega naistel oli madalam valutase ja parem füüsiline funktsioon. Kuid see mõju oli meestel palju nõrgem, ” ütleb Ward.

“Võimalik, et tervislikumate põhitoidurühmade põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused on need, mis valu vähendavad, kuid me ei saa veel kindlaks teha, kas toitumise kehvem kvaliteet põhjustab rohkem valu või kas valu põhjustab kehvema kvaliteediga dieet.” 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027153172400109X

Loe ka Ka lühiajaline kokkupuude glüfosaadiga – väga tavalise umbrohumürgiga – süvendab hiirtel Alzheimeri tõvele iseloomulikke muutusi ja kahjustab aju pöördumatult.