Suuremat sorti kaalukaotamise saladus võib olla 14 “kõhnusgeeni” ja treeningu kombinatsioonis, leiti Essexi ülikoolis tehtud uuringus.
Essexi ülikooli teadlased avastasid, et teatud geenid aitasid inimestel, kes kolm korda nädalas pool tundi jooksid, kaks korda rohkem kaalust alla võtta võrreldes nendega, kes piirdusid vaid elustiilimuudatustega.
Spordi-, taastusravi- ja treeningteaduste kooli dr Henry Chungi juhitud meeskond leidis, et need, kellel oli rohkem kaalu alandamist soodustavaid geene, salenesid kaheksa nädala jooksul kõige rohkem.
Inimesed, kellel oli kõige rohkem “kõhnumisgeene”, kaotasid uuringu jooksul kuni 5 kg ja ilma nendeta inimesed keskmiselt 2 kg.
Tugevaima kõhnumisgeeni nimi on PARGC1A
Uuringus leiti, et PGC-1-a kodeeriv PARGC1A geen oli kaalukaotuse võtmeks ja just see geen oli olemas neil katses osalejatel, kes kaotasid kõige rohkem kaalu.
Uuringud näitavad, et 62 protsenti mahasaadud kilogrammidest olid seotud geenidega ja 37 protsenti seotud treeningu ja elustiili teguritega.
Vaatamata tulemustele ütles dr Chung, et elustiili tegurid ja toitumine on salenemisel endiselt olulised.
Geenid ei tee midagi ilma treeningu ja elustiili muutusteta
Dr Chung ütles: “See uuring tõi esile mõned olulised geenid, mis on seotud teksadelt sentimeetreid maha võtavad, kuid on oluline meeles pidada, et geenid ei tee midagi ilma treeningu ja elustiili muutusteta, kuna need kõik on omavahel seotud. Ilma sekkumiseta ei näita nad oma tõelist potentsiaali ja siis pole vahet, millised geenid teil on!”
“Lisaks kaalulangetamisele on treeningul väga palju positiivseid tulemeid – alates vaimsest tervisest kuni kardiovaskulaarse vormini –, nii et soovitan kõigil jätkata treenimist isegi siis, kui nad ei näe kaalus muutusi.”
Reklaam
Treeningkaardid koju : parim juhend koduse treeningu harrastajatele! Õppige oma lihaseid kasutama, asendades vanad treeningu- ja joogaraamatud. Varustuseta : segage kaarte ja tehke treening omapäraseks! Aeg vabaneda koduste treeningute jaoks mõeldud lisatreeninguvahenditest. Kogu keha treening : Iga kaardil on kirjeldus, näpunäiteid ja lõbusaid täiendused! Parandage tervist ja vormi! Kingitus : Ideaalne kingitus jõusaalisõpradele, jõusaalikingitus meestele ja kena täiendus naiste kodusele treeningvarustusele. Saab kombineerida mistahes trennikavadega.
Tere, mina olen dr Kovalchick ja disainisin need treeningkaardid, et pakkuda paremat ja arusaadavamat kodust treeningkogemust. Need sisaldavad teadmisi, mille olen saanud oma patsientidega töötades! Ideaalne kodust treenimiseks.
Uuringust täpsemalt
Uuringus osales 38 inimest vanuses 20–40 aastat.
Neile anti korraldus järgida oma tavapärast toitumist ja elustiiliharjumusi, mitte teha muid treeninguid ning neid kaaluti enne ja pärast uuringut.
Ajakirjas Research Quarterly for Exercise and Sport avaldatud teadustöö tugineb dr Chungi eelmisele uuringule, mis näitas, et ka jooksmine oli seotud geneetikaga.
Ta loodab, et uuringud võimaldavad valitsustel, ettevõtetel ja üksikisikutel tervisega seotud sekkumisi paremini kohandada.
“Kui suudame paremini mõista kellegi spetsiifilist geneetilist profiili, tähendab see loodetavasti paremaid ja edukamaid sekkumisi tervisetulemuste parandamiseks,” lisas dr Chung.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02701367.2024.2404981
Loe ka Sama treening, erinev kaalulangus – selgitus on leitud!
