Treppidest üles-alla-käimine pikendab eluiga ja hoiab tervist.
❤️ Euroopa Kardioloogide Seltsi (ESC) teaduskongressil ESC Preventive Cardiology 2024 esitletud uuringus seostatakse treppidest käimist pikema elueaga.
🚶♂️➡️ “Kui teil on valida, kas minna trepist või liftiga, minge trepist, sest see aitab teie südant,” ütles East Anglia ja Norfolki ülikooli teadlane ning uuringu autor dr Sophie Paddock. “Isegi lühiajalisel kehalistel aktiivsustel on kasulik mõju tervisele ja lühikesed trepist ülesminekud peaksid olema saavutatav eesmärk, et integreerida need igapäevarutiini.” ❤️
🚶♀️➡️ Südame-veresoonkonna haigused on suures osas ennetatavad treeningutega. Enam kui igal neljandal täiskasvanul kogu maailmas on kehalise aktiivsusega suhted üsna jahedad. Treppides tkäimine on aga praktiline ja kergesti ligipääsetav kehalise tegevuse vorm, mille kasud sageli tähelepanuta jäetakse.
🚶♂️➡️ Selles uuringus uuriti, kas trepist ronimine kui kehaline aktiivsus võib mängida rolli südame-veresoonkonna haiguste ja enneaegse surma riski vähendamisel.
🚶♀️➡️ Uuringuks kogusid autorid kokku parimaid olemasolevaid tõendid üheksast teadustööst pea poole miljoni inimese kohta. Nende seas olid nii terved inimesed kui ka neid, kellel oli varem olnud südameatakk või perifeersete arterite haigus. Vanus oli 35–84 aastat.
🚶♂️➡️ Võrreldes treppide mittekasutajatega seostati treppe mööda käimist 24% väiksema riskiga surra mis tahes põhjuse tõttu ja 39% väiksema tõenäosusega surra südame-veresoonkonna haigustesse. Trepist käimist seostati ka südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas südameinfarkti, südamepuudulikkuse ja insuldiriski vähenemisega.
🚶♀️➡️ Dr Paddock ütles, et nad julgustavad inimesi treppe igapäevaselt kasutama – mida rohkem treppe mööda käiakse, seda suurem on kasu. “Nii et olgu tööl, kodus või mujal – minge trepist!” ❤️
Photo by Chaleco De Mono.
#ESCPrev2024 The abstract ‘Evaluating the cardiovascular benefits of stair climbing: a systematic review and meta-analysis’ will be presented during the session ‘Optimal exercise modalities for primary and secondary prevention’ which takes place on 26 April 2024 at 15:15 EEST at Moderated ePosters 1.
Loe ka: Naised saavad treeningutest kasu lihtsamini kui mehed https://terviseleht.eu/?p=69