Lühiajaline vegan dieet teeb sind nooremaks!

Kaheksa nädalat vegantoitumist ja sinu bioloogiline vanus kahaneb – ehk sa muutud bioloogilises mõttes nooremaks. Dieet muudab pärilikusaine DNA metüülimist – ehk siis lihtsalt öeldes geenide aktiivsust (epigeneetilist modifikatsiooni), kuid mitte DNA-d ennast. 

Varasemast on teada, et suurenenud DNA metüülimise tase on seotud vananemisega. Uus info põhineb väikesel randomiseeritud kontrolliga uuringul, milles osales 21 paari täiskasvanud identseid kaksikuid. 

Üks kaksikutest saab süüa kõike, teine vaid taimetoitu

Varun Dwaraka, Christopher Gardner ja tema kolleegid uurisid lühiajalise vegandieedi molekulaarseid mõjusid, andes ühele igast kaksikute paarist kaheksa nädala jooksul “kõigesööja” dieeti, mis sisaldas 170–225 grammi liha, ühte muna ja üht pool portsjonit piimatooteid iga päev. Teine kaksik sai samal ajal vegantoitu. 

Katses osalejatest oli  77 protsenti naisi (32) ja osalejad olid keskmiselt 40-aastased ja nende keskmine kehamassiindeks oli 26. Esimese nelja nädala jooksul sõid osalejad nende jaoks valmistatud toite ja järgmised neli nädalal enda valmistatud toite pärast seda, kui nad olid saanud terviseõpetajatelt toitumistunde.

Uuriti toitumise mõju DNA metüülimise tasemele, analüüsides osalejate vereproove uuringu alguses, neljandal ja kaheksandal nädalal. 

Reklaam

Need treeninguvahendid pakuvad mitmekülgset lahendust erinevate lihasrühmade, sealhulgas jalgade, tuhara ja puusade treenimiseks, etsaavutada kehakuju, mida soovite. Pahkluu mansetid on varustatud rihmadega, mida saab hõlpsasti reguleerida. See tagab turvalisuse ja mugavuse treeningute ajal, võimaldades teil keskenduda oma harjutustele, muretsemata, et rihmad maha libisevad. (Amazon)

Vaid taimetoidu sööjad noorenesid bioloogiliselt

Uuringu lõpuks täheldasid teadlased bioloogilise vanuse (tuntud kui epigeneetilise vananemise kell) vähenemist osalejatel, kes sõid vegantoitu, kuid mitte nende seas, kes olid kõigesööjad. Samuti täheldasid nad kaheksa nädala jooksul veganitel, kuid mitte kõigesööjatel südame, hormoonide, maksa ning põletiku- ja ainevahetussüsteemide vanuse vähenemist.

Vegandieet kahandas kaalu paremini

Teadlased märgivad, et osalejad, kes sõid vegantoitu, kaotasid keskmiselt kaks kilogrammi kaalust rohkem kui need, kes sõid kõigesööja dieeti, kuna uuringu esimese nelja nädala jooksul pakutud einete kalorisisaldus oli erinev. Võimalik, et kaalukaotus võis kaasa aidata täheldatud erinevustele epigeneetilises vanuses. Nad lisavad, et lisaks vegantoitumise pikaajalisele mõjule on vaja täiendavaid uuringuid, et uurida seost toidu koostise, kehakaalu ja vananemise vahel.

Loe ka: Sama treening, erinev kaalulangus – selgitus on leitud!

Reklaam

PhysioSpace 100+ parimat oma keha raskusega treenimise kaarti! Sobivad ideaalselt kodus treenimiseks sõltumata sellest, millises vormis parasjagu olete. Kogu keha trennist kuni eakate toolitreeninguteni! (Amazon)

 Treeningkaardid koju : parim juhend koduse treeningu harrastajatele! Õppige oma lihaseid kasutama, asendades vanad treeningu- ja joogaraamatud. Varustuseta : segage kaarte ja tehke treening omapäraseks! Aeg vabaneda koduste treeningute jaoks mõeldud lisatreeninguvahenditest.  Kogu keha treening : Iga kaardil on kirjeldus, näpunäiteid ja lõbusaid täiendused! Parandage tervist ja vormi! Kingitus : Ideaalne kingitus jõusaalisõpradele, jõusaalikingitus meestele ja kena täiendus naiste kodusele treeningvarustusele. Saab kombineerida mistahes trennikavadega.

 Tere, mina olen dr Kovalchick disainisin need treeningkaardid, et pakkuda paremat ja arusaadavamat kodust treeningkogemust. Need sisaldavad teadmisi, mille olen saanud oma patsientidega töötades! Ideaalne kodust treenimiseks.

Uuring: https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-024-03513-w